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Los principales 15 alimentos que no sabías que previenen el cáncer

alimentos sanos, esta tuani

Alimentos que previenen el cancer

La mayoría de enfermedades se genera por una mala nutrición, cada año al menos 14 millones de personas son diagnosticadas con algún tipo de cáncer. La Organización Mundial para la Salud (OMS) asegura que las dietas ricas en frutas y hortalizas pueden tener un efecto de protección contra muchos tipos de cáncer.

Las cifras se podrían reducir hasta un 40 por ciento si adaptamos un estilo de vida saludable. Acá te recomendamos esta lista de alimentos que previenen el cancer que debes incluir en tus comidas:

1. Brócoli: la clave está en su elevado contenido en isotiocianatos. Esta sustancia, elimina la proteína del gen p53 defectuoso que provoca el crecimiento anormal de las células.

2. Tomate: los tomates son muy utilizados en la cocina, la sustancia que liberan al ser cocidos ayudan al cuerpo a liberar más licopeno, un fotoquímico  que proporciona beneficios para combatir el cáncer.

3. Orégano: Según una investigación llevada a cabo por la Universidad Long Island (EE UU), uno de los componentes del orégano, el carvacrol, induce apoptosis o muerte celular programada en las células tumorales de la próstata. Esta súper especia tiene además propiedades anti-inflamatorias y actúa como antibiótico.

4. Melón: esta fruta deliciosa, ideal para acompañar en los desayunos o bebidas es rico en betacaroteno, un buen antioxidante que mantiene a raya a los tumores relacionados con la obesidad debido a que es bajo en calorías y aporta a la reducción de riesgo de cáncer.

5. Coliflor: contiene sulforafano, un compuesto que se ha demostrado que tiene efectos anti-cáncer. El sulforafano se libera cuando la coliflor se descompone, en otras palabras cuando la masticamos. Este compuesto busca y destruye ciertas células cancerosas sin dañar las células sanas.

6. Zanahoria: esta verdura se ha caracterizado por sus aportes a la vista, pero investigaciones demuestran que ellas también son buenas contra el cáncer de próstata.

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7. Aguacate: no  a todos les gusta esta fruta, pero el aguacate tiene una abundancia de nutrientes, principalmente antioxidantes que se han demostrado que podrían reducir el riesgo a contraer cáncer. Los aguacates también tienen una alta cantidad de grasa saludable.

8. Ajo: es capaz de detener las células cancerosas para multiplicarse y diseminarse. También tiene efectos antivirales y antibacterianos, actuando como antibiótico y así como ayuda a las infecciones causadas por hongos.

9. Manzana: Esta popular y querida fruta ha conllevado a elaborar estudios acerca de ella, y sus resultados arojan datos de prevención contra el cáncer bucal, de esófago, colon, ovarios y próstata.

10. Nuez: ayudan a prevenir el cáncer de mamas o cáncer de próstata contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, que son un tipo de ácidos grasos  realmente beneficiosos para la salud. Algunos de los beneficios son: la reducción de enfermedades coronarias del corazón y también bajar  el colesterol alto.

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11. Calabaza: Como el tomate, la calabaza es una estupenda fuente de licopeno, un compuesto que potencia la acción de las vitaminas, minerales y fibra presente en la fruta y la verdura y que reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata.

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12. Naranjas y limones: contienen importantes cantidades de alcaloides que inhiben la unión al ADN de agentes cancerígenos como el benzopireno. según la AECC (Asociación española contra el cáncer), las naranjas, además, contienen terpenos, asociados a la prevención de algunos tipos de cáncer.

13. Espinacas: son de hoja verde y, por tanto, ricas en vitamina E, magnesio y también saponinas, cuyas propiedades antitumorales derivan de inducir a la destrucción directa de células cancerosas.

14. Uvas a pesar de su pequeño tamaño tienen un gran potencial. Las uvas funcionan como anticancerígenos. Sus semillas y la cascara de éstas contienen una sustancia llamada resveratol, que bloquean el crecimiento de los tumores y los agentes cancerígenos.

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15. Trigo y centeno: La fibra de algunos cereales favorece el tránsito intestinal capaz de arrastrar sustancias cancerígenas para el organismo. Es recomendable comer pan, arroz o pasta integrales como parte de los alimentos que previenen el cancer de colon.

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Puedes empezar haciendo pequeños cambios en tu dieta incluyendo estos 15 alimentos eventualmente hasta que logres consistencia en una dieta balanceada, alimentos que previenen el cancer. Evita la comida chatarra, bebidas gaseosas, y azúcares. Ejercita tu cuerpo para eliminar grasas y toxinas y así preverás el cáncer.  

Créditos: Alimente


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