Lo que no sabias de dormir bien. ¿Que es lo ideal 6 u 8 horas al dia?

Lo que no sabias de dormir bien. ¿Que es lo ideal 6 u 8 horas al dia?

Dormir bien, esta tuani,

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Lo que no sabías de dormir bien

El dormir bien es tan importante como el comer saludable, en los últimos años los aparatos electrónicos y demás distracciones han sido una de las razones por el cual al ser humano le cueste más trabajo irse a dormir.

Te has cuestionado ¿por qué no puedes bajar de peso? O ¿por qué no te concentras en el trabajo?  O quizás estés teniendo problemas en tu actividad sexual. Todo esto conlleva a una sola respuesta no estas durmiendo bien.

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Tumor Hipofisario puede ser causado por no dormir adecuadamente.

La cantidad no siempre es calidad

Se ha sobrevalorado que el dormir ocho horas a más es lo ideal para conseguir un descanso perfecto. Sin embargo, un nuevo estudio  elaborado por Científicos de la Universidad de California en EE. UU, descubrieron que se puede alcanzar una ronda de 6 horas y 25 minutos. La investigación se basó en una tribu de África, la cual se adecua a los hábitos de nuestros antepasados.  

Lo esencial no son las horas sino las condiciones que sometes tu cuerpo al iniciar el proceso de descanso. Para mejorar tu experiencia de sueño, puedes alejar tu móvil, Tablet, computador o cualquier tipo de pantalla  al menos 15 minutos antes de dormir, y durante ese periodo comienza a hacer ejercicios de respiración pausada que ayudarían a oxigenar tu cerebro  para que entres en un estado de plena relajación.

También puede causar no dormir bien

Una de las principales causas del stress es no dormir adecuadamente

¿ Aumentar o bajar de peso?

Si tienes un desorden en tu horario alimenticio esto podría resultar en tu contra. El proceso de digestión de una cena ligera es de 2 a 4 horas, y  si acostumbras a comer un plato más cargado de proteínas y grasas puede tomar hasta  6 horas de digestión.

La sensación de un estómago lleno  probablemente cause insomnio o en otros casos, te genere pesadillas.  Si conoces lo que comes y adecuas tu horario podrías aportar correctamente al buen proceso digestivo, de tal forma que logres perder de peso.

Cuando el cuerpo no tiene forma de hacer su proceso de re-estructuración durante la noche, el cuerpo empieza acumular toxinas, las cuales a su vez hace que aumentes de peso, aunque hagas una dieta estricta.

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Posibles enfermedades

Dormir bien, lo que no sabias del dormir bien, esta tuani
Si duermes poco puedes desarrollar trastornos mentales, dormir bien

Perder el sueño a causa del estrés de tus problemas, contribuye a agudizar enfermedades psicológicas como la ansiedad o depresión. 

Según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), “La salud mental es una cuestión particular y es, en cierto modo, un círculo vicioso: si tienes problemas mentales, duermes poco, y viceversa. Y te sientes cada vez peor”.

Asimismo las enfermedades físicas pueden presentarse con facilidad por la fatiga mental. El sistema inmunológico se debilita provocando  que los virus o infecciones te ataquen en las vías respiratorias.

El no dormir bien aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas,  el aumento de la presión arterial puede provocar hipertensión y esto podría conllevar a un factor de riesgo tanto de infarto cerebral como de hemorragia, según el responsable de la Unidad del Sueño de Quirónsalud de Madrid.

Crédito a: bbc.com


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Andrea Ruiz

    2 comentarios

    5 consejos de como recuperar el autoestima – Esta Tuani Publicado el3:26 am - febrero 1, 2020

    […] La importancia del dormir adecuadamente […]

    Parálisis del sueño, Old Hag (vieja bruja) – Esta Tuani Publicado el8:27 pm - febrero 11, 2020

    […] Lo que no sabias de dormir bien […]

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