Categoría en Salud y estilos de vida

Definamos sexo e identidad de género

Sexo e identidad de género

El sexo y la identidad de género son dos términos diferentes de los cuales es importante conocer su diferencia y tratar de aceptar y comprender a las demás personas que comparten su sexualidad de manera particular a la del “estilo común”.


¿Qué es el sexo?

El sexo es la forma que la medicina etiqueta a una persona al nacer, esto se determina por tus genes, hormonas y partes del cuerpo que se contempla como  femenino para la mujer y masculino para el hombre.

Sin embargo hay personas que no encajan como femenino o masculino. A esto se le llama intersexo y se refiere a la combinación biológica masculino  y  femenino,  es la mezcla de cromosomas o partes genitales en un solo ser.

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Este fenómeno es de carácter natural, pero es difícil que un médico pueda determinar cuál es el sexo de la persona al poseer ambas características de femenina y masculino.

Actualmente es recomendado que los padres esperen el tiempo indicado a que su hijo opte por el género que se sienta más identificado y así ser registrado su sexo ante los estatus de la sociedad.

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Sexo e identidad de genero


¿A qué se refiere con identidad de Género?

La identidad de género es la forma en que una persona se percibe asimismo en cuanto a sus pensamientos, forma de vestir, comportamiento y apariencia personal. También se puede decir que es el modo de expresar afecto, deseo y prácticas sexuales y amorosas con otras personas.

Tipos de identidad de Género

Heterosexuales: son las personas que sienten atracción física y emocional al sexo opuesto.

Homosexuales: Es la atracción hacia las personas del mismo sexo, en este caso a las mujeres se les refiere como lesbianas y a los hombres como gays.

Bisexuales: preferencias a personas del mismo sexo y el sexo contrario.

Travestis: Son hombres o mujeres que eventualmente o de forma permanente se visten y actúan del género contrario.

Transgénero: Son hombres o mujeres que se comportan y visten habitualmente como una persona del género contrario e igualmente están conformes con su sexo biológico.

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Transexuales: Son hombres o mujeres que se comportan y visten habitualmente como una persona del género contrario pero no están de acuerdo con su sexo biológico, en estos casos existe la opción de cirugía para cambiar su sexo.

Cabe destacar que los tipos de identidades sexuales antes mencionados son los más comunes, pero hay quienes aseguran que existen hasta más de 27 tipos diferentes.

Discriminación

sexo e identidad de genero, sexualidad
Sexo e identidad de genero

La discriminación es un factor que está presente  generalmente hacia las personas que comparten ideologías de género diferentes a la de las personas heterosexuales. Esto se debe a la intolerancia de no aceptar las decisiones de los demás.

A causa de la discriminación se han generado muchos actos de violencia física, psicológica, y verbal. En casos extremos se han registrado asesinatos a causa de la homofobia.  

Actualmente se registra que alrededor del mundo hay 70 países donde ser lesbiana o gay es ilegal, y seis países lo penalizan con pena de muerte, entre ellos: Arabia Saudí, Irán, Yemen,  Sudán, 12 estados de Nigeria, y Somalia.

Es importante que la diferencia de pensamientos no altere los derechos de otras personas. Es muy difícil tratar de  cambiar las preferencias sexuales de un individuo cuando este ya ha tomado una decisión. Por tanto es recomendable usar el respeto y la cordialidad.

Créditos: Planned Parenthood

Te invito a que visites nuestra pagina tecnológica: xade soft.


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Colonoscopia: ¿por que hacerlo?

La colonoscopia es una prueba de diagnóstico médico que se basa en la exploración del colon, esto se hace efectivo a través del endoscopio un tubo largo y fino con cámara incorporada y luz propia, este aparato se introduce en el recto para llegar hasta el intestino grueso y determinar varias enfermedades.


¿ Por qué hacerse una colonoscopia?

Este examen es importante porque es un indicador preciso para encontrar enfermedades en el intestino grueso, el recto o el íleon, los motivos para proceder con la colonoscopia son:  

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colonoscopia, Examén de Colonoscopia.
  • Detectar cáncer de Colon
  • Estudio de diarrea crónica
  • Diagnóstico  de colitis ulcerosa.
  • Anemia profunda, cuando se sospecha de un sangrado interno del colon.
  • Detectar bacterias intestinales como helicobacter pylori
  • Perdida anormal de peso
  • Dolor abdominal
  • Enfermedad de Crohn

Cabe destacar que la colonoscopia es recomendable como medio preventivo para los pacientes entre los 45 a 60 años de edad, generalmente se realiza a partir de los 50 años.

Las excepciones de este examen en pacientes jóvenes es cuando poseen antecedentes hereditarios de cáncer de colon o pólipos, también cuando  se presentan cuadros constantes de posibles enfermedades crónicas.

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¿Cómo prepararte previo al examen?

Para que este examen se lleve a cabo con éxito es necesario seguir las indicaciones médicas con responsabilidad, ya que debes prepararte previamente con la limpieza del colon.

Para que el colon pueda estar listo para el examen uno o dos días antes deberás de eliminar las comidas sólidas, únicamente líquidos, estos deben ser sin colorante lo más recomendable es tomar jugos o refrescos naturales pero asegúrate que no sean rojos o muy amarillos.

Por ejemplo, puedes ingerir:

  • Jugo de manzana
  • Caldo transparente de pollo, sin verduras.  Únicamente la sustancia.   
  • Paleta de helado en agua (sin lactosa)
  • Gelatina (Excepto roja o morada)


¿Cómo tomar el laxante?

Esto depende mucho de la hora en que tengas programado tu examen, debes poner mucha atención a las indicaciones de tu médico, él te indicará el modo adecuado.

Por lo general para el proceso se brinda un galón de laxante lav colon. Del cual deberás  tomar un vaso cada 10 minutos a partir de las 5 o 6 de la tarde.

Después de acabar con el laxante no podrás ingerir ningún alimento incluso las bebidas, puedes tomar agua. Esto funcionaría de forma correcta si tu examen está programado por la mañana. El día del examen deberás permanecer en ayuno, incluso evita tomar agua 2 horas antes del examen.

Es sumamente importante y de carácter obligatorio que no ingieras alimentos sólidos antes del examen, si haces esto el colon estará sucio y la cámara no podrá captar con claridad las imágenes de tu cavidad intestinal.

Algunos médicos luego del laxante podrían recomendarte que tomes de 1 a 3 pastillas de simeticona (Aero forte), con el objetivo que los gases de tu estomago disminuyan.

Recomendaciones Generales

  1. Mantente firme con la dieta líquida al menos un día antes de tu examen
  2. Procura relajarte y no entres en angustia.
  3. Toma todo el laxante que te dieron
  4. Preséntate en ayuna.
  5. Acude con un acompañante el día de tu examen.
  6. Después del examen evita comer alimentos que te produzcan gases como: frijoles, repollo, lentejas, sodas, brócoli, huevo, y mariscos.
  7. No tomar bebidas alcohólicas antes o después del proceso.
  8. Camina al menos 100 metros luego del examen, para que tu intestino se acomode.

Después de finalizar con el examen puedes volver a repetirlo cada 10 años en caso que tus resultados sean positivos, sino podría variar de acuerdo a tu condición de salud.  La colonoscopia hoy en día puede hacerse con sedación para que no resulte doloroso ni traumático para el paciente.

Crédito: WebConsultas


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Parálisis del sueño, Old Hag (vieja bruja)

Old Hag, esta tuani

Parálisis del sueño, Old Hag (vieja bruja)

Este peculiar fenómeno conocido como  old Hag (vieja bruja) también se hace referencia como  parálisis del sueño, consiste en que mientras una persona duerme es incapaz de moverse o gritar aunque sus sentidos estén funcionando correctamente.


El mito detrás de la ciencia de Old Hag.

Según viejas creencias del pasado, las brujas podían paralizar a sus víctimas sentándose encima de su pecho mientras dormían, creándole una sensación de asfixia, acompañada de esta práctica había un hechizo de por medio  lo cual se les hacía imposible moverse.

En muchas culturas también se cree que ocurre por espíritus malignos, en áfrica se le llama “el diablo en la espalda”, en la cultura china es “fantasma sobre el cuerpo”, en Islandia se cree que es causado por un duende que provoca pesadillas y en México piensan que es el alma de una persona muerta.

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¿Qué opinan los científicos del Old Hag?

Los expertos creen que esto ocurre durante la fase  REM del sueño, es decir cuando el cerebro está transitando de un estado profundo del sueño y el despertar. Durante el REM se apagan la mayoría de las funciones musculares, lo cual si estas en una pesadilla será un poco complicado despertar.

Científicos que han estudiado el comportamiento de las personas en estado REM han llegado a la conclusión que este síndrome de Old Hag puede presentarse con mayor frecuencia en personas bajo un nivel de estrés máximo  ya que al momento de dormir el cuerpo continúa en alerta.

También se le asimila con pacientes que sufren de narcolepsia un trastorno del sueño que durante el día provoca somnolencia y en la noche insomnio. 

En algunos casos pocos comunes, la parálisis del sueño también puede afectar a personas sanas, pero que han permanecido en privación del sueño durante algunos días consecutivos o bien por tensiones emocionales.

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Experiencias en el transcurso de la parálisis de Old Hag

Sensación de presencia: se trata de tener la impresión que algo te está observando dentro de tu habitación pero no logras identificar de donde proviene, también puedes sentir que en tu casa están muchos intrusos tratando de hacerte daño.

Presencia Amenazante: se genera un sentimiento de terror y peligro, lo cual la persona en trance desea despertar con urgencia, ya que siente amenazas sobrenaturales como si buscaran adueñarse del cuerpo.

Alucinaciones visuales: son vagas y poco definidas, se puede apreciar seres con aspectos extraños, permanecen un corto lapso de tiempo en un estado entre dormido y despierto.

Old Hag, Paralisis del Sueño, parálisis del sueño
La parálisis del sueño (Old Hag) afecta entre un 5 y un 8% de la población de forma recurrente y a más de un 50% de forma puntual.

Alucinaciones al tacto: relacionadas con  la presencia de un ser que se sienta en la cama, jalón en la cobija, sientes que te tocan las manos o pies.

Dificultad respiratoria: Sensación de presión en el pecho, respiración agitada, sensación de asfixia. En muchos casos las palpitaciones del corazón se aceleran por pánico o angustia.


¿Qué hacer en caso de sufrir este síndrome?

Se recomienda no perder la calma, relajarse y tratar que recuerdes que se trata de una fase pasajera, al despertar de este acontecimiento, puedes levantarte de la cama y caminar un poco para evitar que al volver a la cama el síndrome vuelva a ocurrir.

Si esto te ocurre en ocasiones seguidas, lo más ideal es que acudas donde un especialista, un psiquiatra que analice tus comportamientos y que  pueda brindarte una prescripción médica. En algunos casos es necesario pastillas anti depresivos tricíclicos por su acción inhibidora del sueño.

Créditos: Trujillo Infórmate


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San Valentín 3 regalos para parejas

El 14 de febrero es una fecha especial para hacer honor al amor y la amistad, este día es celebrado con regalos románticos, sin embargo lo más importante es la buena convivencia en pareja, en este artículo te daremos sugerencias de regalos que podrías entregarle a tu pareja, más allá de lo material.

Cena Romántica en San Valentín

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En esta fecha los restaurantes aprovechan para ofrecer promociones y descuentos en su menú, pero eso no significa que estés forzado a visitar uno de ellos, sino cuentas con muchos recursos económicos no te angusties por ir a un lugar a gastar el dinero que no dispones.

Puedes preparar una cena sencilla en casa y compartir con tu pareja. Es importante que no te sientas presionado por la sociedad. En base a la confianza que tengas en tu relación podrían acordar los planes para esta fecha.

Pero si tienes la capacidad económica para ir a un sitio, te aconsejo que busques un restaurante más discreto, intenta ir con tu pareja a un  lugar en los que ambos no hayan visitado antes, esto creará  algo de emoción por las expectativas del lugar, y luego podrán intercambiar sus opiniones del sitio. 

Antes de ir a cenar, puedes escribir en un pedazo de papel un compromiso de mejoría y entregárselo a tu pareja en la cita, por ejemplo: “hoy me comprometo a ser menos celosa”, “hoy me comprometo a que salgas con tus amigos sin mí”, “hoy me comprometo ayudarte en los deberes del hogar”, “hoy me comprometo a no ofenderte”.

No permitas que la noche acabe con una cena romántica y sin propósitos, este día puede ser una oportunidad para que ambos conversen sobre su relación, ya que casi siempre existe más de alguna situación o problema que podrían resolver en conjunto actuando desde un compromiso perseverante.

Rosas en San Valentín

Si a tu novia o novio le gustan las rosas, una buena opción es colocar en el arreglo un pequeño chocolate, o bien entregarle  un boquete de rosas y fresas bañadas en chocolate.

Además puedes hacer una variación en el obsequio, enviándole una canción a su celular minutos antes de entregarle el regalo. O bien puedes imprimir la letra de la canción y subrayar las partes  más significativas para ti.

Esto le dará  un toque de acercamiento, pues pensará que te tomaste el tiempo de buscar una canción que exprese lo que sientes.

Asimismo si usas redes sociales puedes publicar una foto juntos, o poner una foto de perfil al menos por 2 días con tu pareja. Los pequeños detalles siempre suman.

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Caja Personalizada en San Valentín

Esta idea de obsequio  es perfecta si conoces muy bien los gustos de tu pareja, podrías comprar en una librería una caja decorada o puedes buscar una caja de cartón en algún supermercado y forrarla con papel o cartulina.

En la caja introduce pequeñas cosas que le gusten a tu pareja por ejemplo sus dulces preferidos, snacks, una cerveza o un jugo, un llavero, pulsera o cadena, una camiseta o maquillaje.  Esta opción puede ser utilizada para hombres o mujeres, todo depende de los regalos que escojas.

Además de entregarle la caja, es preferible que en ella este una carta o tarjeta esta vez agradece a tu pareja por compartir una relación contigo.  

En todos los casos debes recordar que además de un obsequio material o palabras románticas, es necesario que trabajes en ti para brindarle a tu pareja un amor libre, sano, basado en la confianza y el respeto.

Bien ahora tienes tres ideas geniales de que obsequiar este día tan especial, pero recuerda que este y todos los días pueden ser especiales, todo depende de ti, aun que la magia le otorga a este día de San Valentín una inolvidable sensación y un agradable recuerdo.

Desayunos saludables: 3 recetas fácil de hacer

Desayunos saludables

El desayuno es el alimento más importante para iniciar tu día con energía. Si deseas hacerlo de forma saludable puedes incluir frutas, cereales o alimentos ricos en  proteína. ¿Estas aburrida(o)  de repetir las mismas opciones? Acá te traigo 3 recetas sencillas y económicas de preparar.

Pancakes de avena

Desayunos saludables, pancakes de avena
Desayunos saludables, puedes acompañarlo con tu fruta preferida

Los pancakes de avena son una excelente opción para remplazar a los pancakes de harina común, es una versión mucho más saludable. La avena es el cereal con más proteína, rica en minerales y vitamina B. 

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Para elaborar esta receta debes seguir los siguientes pasos:

Alista todos los ingredientes

  • Avena en hojuelas
  • Leche descremada o deslactosada
  • Canela
  • Azúcar o endulzante
  • Mantequilla o margarina light

Prepara la mezcla

La cantidad de avena a utilizar depende de cuantas tortitas deseas comerte, por cada 3 cucharadas de avenas obtienes un pancake.  Si quieres 4 tortitas puedes colocar de 10 a 12 cucharadas en un procesador o licuadora.

Una vez puesta la avena en la licuadora agrega ½ taza de leche, 1 cucharadita de canela, y 1 cucharada de azúcar o endulzante. Si deseas sustituir los azucares puedes agregar ½ taza de pasas o ciruelas.

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una consistencia espesa, y viértelas en un recipiente limpio.

Cocina tus pancakes

Usa un sartén de teflón mediano y caliéntalo por 3 minutos. Luego agrega 10 gramos de mantequilla o margarina light, sino tienes medidas calcula que sea la punta de una cuchara pequeña. Vierte tu mezcla en el sartén y cocina a cada lado por 3 minutos hasta estar dorado.

Desayunos saludables
Nota para Desayunos saludables: cocina a fuego medio para no quemar tus pancakes.

Sirve tus pancakes

En un plato coloca tus pancakes uno sobre otro y báñalos de sirope o miel. Puedes acompañarlo con rebanadas de banano o fresa y disfruta. La avena es muy beneficiosa para el control del colesterol, previene el cáncer y fortalece la musculatura.

Aguacate con huevo

Desayunos saludables
Nota para Desayunos saludables: No retires la cascara del aguacate para poder hornearlos.

El aguacate contiene grasa natural saludable para el organismo, y el huevo aporta seis gramos de proteínas. Esta combinación asombrosa ayuda a aumentar la capacidad de tu metabolismo, previniendo el estreñimiento.

Ingredientes

  • Aguacate
  • Huevo
  • Jamón o bacon
  • Sal y pimienta
  • Limón (opcional)

Preparación

Esta receta sencilla consiste en partir un aguacate por la mitad y remover su semilla, toma una de las mitades y coloca un huevo crudo en el aguacate. Añade encima del huevo jamón o bacon en trocitos, sal y pimienta al gusto.

Después procede a precalentar el horno a 180º por 7 minutos, mete el aguacate y huevo en un recipiente apto para hornear y deja que el huevo se cuaje entre 8 a 12 minutos, esto según el término que desees tu huevo.

Al final sírvete tus aguacates y si deseas ponerle limón obtendrías un mejor sabor.

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Sándwich de pollo y espinacas

Desayunos saludables
Desayunos saludables

Si vas a iniciar tu día con una enérgica actividad  física este desayuno te sostendrá a tiempo hasta tu almuerzo. El pollo es rico en proteína animal y la espinaca contiene hierro que ayuda a tu torrente sanguíneo.

Ingredientes

  • 1 Filete de pollo
  • Espinacas
  • Pan integral
  • Aceite de oliva
  • 1 slice de queso blanco
  • Sal y pimienta

Preparación

Marina el filete de pollo con sal y pimienta al gusto, si te gusta la mostaza puedes colocarle un poco, luego calienta el sartén y agrega una cucharadita de aceite de oliva, cocina el pollo por 5 a 7 minutos a cada lado.

Cuando este el pollo cocinado puedes retirarlo del sartén y proceder  a saltear por 2 minutos las hojas de espinaca previamente cortadas. Si es necesario coloca media cucharadita de aceite de oliva.

Listo para servir

Coloca el pollo y las espinacas en el pan integral y añade una rodaja de queso blanco. También puedes colocarle tomate fresco si deseas.

Estas opciones de desayunos podrían variar tu rutina, los ingredientes de las 3 recetas son sencillos de encontrar y su precio es económico.

Créditos: Recetas gratis


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Autoestima, 5 consejos para recuperarla

autoestima, esta tuani

La autoestima es el concepto que nos creamos de nosotros mismos, a través de los pensamientos y acciones propias . Es el valor que nos damos como individuos y de esto depende el cómo nos desarrollaremos ante la sociedad, pero ¿Como recuperar el autoestima cuando ya la hemos pedido?.

El amor propio inicia desde la niñez a través de los valores y enseñanzas del núcleo familiar. Sin embargo en muchas ocasiones hay heridas emocionales en nuestra infancia que afectan la personalidad.

Los abusos físicos, sexuales y psicológicos podrían generar mucha inseguridad a nivel personal, o incluso aspectos como la falta de una figura paterna, bullying escolar, poca atención en la familia, entre otros. 

Pero a pesar de todas esas cargas emocionales que traemos desde la niñez podemos optar por iniciar un proceso de reconstrucción de nuestra autoestima.

Según la revista Forbes de MexicoLa organización mundial de la salud arrancó su campaña titulada ‘El verdadero valor está en ti’, que pretende ayudar a las mujeres a fortalecer su autoestima e impulsarlas a que se conviertan en personas agentes de cambio, al motivarlas a cambiar y mejorar su pensamiento social, emocional y psicológico

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1. perdona tu pasado

El perdonar tu pasado es recordar en retrospectiva las cosas que te dañaron en tu niñez y adolescencia, es traer de vuelta esos escenarios que pasaste de angustia o de humillación.

Es soltar a través de  la compasión y perdonar a las personas que te lastimaron. Asimismo te aconsejo que recuerdes también las veces que tú fuiste quien lastimó a otras personas.

El sentimiento de culpa, o el no perdonarse a uno mismo puede ser parte del bloqueo emocional que te impide ser luz.


2. Conoce tus debilidades y fortalezas

Es importante que conozcas de que estas hecho, haz una lista de dos columnas donde puedas escribir con tu puño y letra tus características positivas y negativas. Auto conocerte  es elemental para asumir con responsabilidad las veces que te equivoques y puedas discernir cuando alguien más te está juzgando o menospreciándote por algo que no eres.

como recuperar el autoestima, esta tuani
Como recuperar el autoestima


3. cuida tu mente y salud física

La salud mental y física irá siempre de la mano, no puedes restarle importancia a ninguna de las dos. Cuando eres capaz de actuar con serenidad ante situaciones de conflictos estas ayudando a controlar tus emociones.

Para una autoestima estable debes evitar que tus acciones no te dañen a ti mismo. Por otra parte, el cuidar de tu aspecto físico te ayuda a generar confianza, no se trata de ser vanidoso, sino de consentirte y arreglar tu imagen para ti.

Es comprobado que una persona saludable tiene más energía. Ayuda a tu cuerpo con actividades físicas que le permitan sentirse ligero, no necesitas una figura esbelta, pero trabajar por lucir mejor será de mucho beneficio. Debes amar tu cuerpo y ser capaz de verte ante el espejo sin sentir menosprecio.

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4. No te compares

Evade la posibilidad de compararte con personas que tienen un mejor estatus económico o quizás mejor apariencia física. Es diferente cuando admiras a una persona y reconoces sus logros y habilidades, pero cuando caes en el error de compararte provocas en ti un sentimiento de inferioridad y eso conlleva  a una baja autoestima.


5. Invierte tiempo en ti

Si te dedicas a ocupar el tiempo para las cosas que te gustan, vas a sentirte útil. Hay muchos hobbies que pueden servirte como : dibujar, bailar, practicar algún deporte, ver películas, leer, hacer yoga, escribir, pintar, cocinar. En fin un sin número de actividades que puedes encontrar que te hagan sentir bien.

Cambiar de una estima baja a una adecuada requiere de mucha paciencia y perseverancia, es enseñarle a nuestra mente a creer un nuevo concepto positivo de nosotros mismos. Recuerda que el amor y respeto que te das contigo mismo es el que podrás ser capaz a los demás.


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Alimentos que pueden causar cancer

alimentos que provocan cancer, esta tuani

Alimentos que pueden causar cancer

El habito alimentecio junto a las actividades fisicas como ejercicio que hagan que tu cuerpo queme energia, son indispensable para construir una vida agradable, una vida sana, saludable y plena.

Es importante saber cuales son las comidas que nos hacen bien y las comidas que no nos conviene comer por gran contenido de grasas o de elementos que pueden causar daño en tu cuerpo, a como existen alimentos que previenen enfermedades como algún tipo de cancer también existen alimentos que pueden llevarte a esta condición que ningún ser humano desea experimentar.

alimentos sanos, esta tuani
Alimentos que pueden causar cancer, Alimentos sanos.

Existen diversos estudios donde se analizan una series de alimentos para ver su valor nutricional y sus principales beneficios para nuestro cuerpo, tambien en estos estudios se determina que tan dañino o contraproducente puede llegar a ser el consumo de determinados alimentos para nuestro cuerpo.

La Organización mundial de la Salud (OMS) a través de su agencia internacional de investigación del cáncer, ha clasificado en 4 grupos los alimentos que estan estrechamente relacionado con la aparición de algún tipo de cáncer.

Alimentos que pueden causar cancer, esta tuani
Alimentos que pueden causar cancer

Un ejemplo de eso es la inclusión al Grupo 2A de un alimento tan común como la carne roja pero que con su alto consumo puede ocasionar cáncer Colorectal en los humanos, esto basado en evidencia limitadas es decir que son sospechas por la OMS, en cambio la carne procesada cae en el Grupo 1 el cual puede ocacionar cnacer Colorectal en los humanos, cuando caen en este grupo hace indicar que hay estudios suficiente que lo confirman.

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El estudio revela que la carne roja es referente a la parte muscular del cuerpo de algún mamifero (como por ejemplo carne de res, ternera, cerdo, cordero), la carne procesada se refiere a la carne que se ha transformado a través de la salazón, el curado, la fermentación, el ahumado u otros procesos para mejorar el sabor o la conservación (como por ejemplo los embutidos como mortadela, jamón y salchichas).

Según la Agencia internacional de investigación del cáncer en su investigación dice textualmente “Los carcinógenos, incluidas las aminas aromáticas heterocíclicas y los hidrocarburos aromáticos policíclicos, se pueden producir al cocinar la carne, y las mayores cantidades se generan a altas temperaturas al freír, asar a la parrilla o asar a la parrilla. El procesamiento de la carne, como el curado y el ahumado, puede dar lugar a la formación de productos químicos cancerígenos, incluidos los compuestos N-nitroso y los hidrocarburos aromáticos policíclicos“.

Alimentos que pueden causar cancer, grupos de riesgo de cancer
Alimentos que pueden causar cancer


Grupos de riesgos de cáncer según OMS

Grupo 1: Agentes que causan cáncer, esto ya aprobado y comprobado por estudios realizados por la OMS. En esta lista se encuentran el Alcohol, Pescado a Sal (Estilo Cantonés), Carne Procesada.

Grupo 2: Se divide en Grupo 2A y 2B.
Grupo 2A: Probablemente causen Cáncer según estudios hechos en humanos y animales, aun que son estudios limitados. En esta lista se encuentra Carne Roja.
Grupo 2B: Probablemente causen Cáncer según estudios hechos en animales, aun que son estudios limitados. En esta lista se encuentra El Aloé Vera, Café.

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Alimentos que pueden causar cancer

Grupo 3: Agentes no clasificables como causa de cáncer, riesgo de cáncer no probado. En esta lista se encuentra Cafeina, Té.

En el Grupo 4 no encontramos ningún agente relacionado con el alimento pero en este grupo se destaca que probablemente no sea causa de cáncer.

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El consumo excesivo de estos alimentos aumenta la posibilidades de contraer algún tipo de cancer, no significa que podamos excluirno de nuestra dieta, más bien su consumo debe ser calculado, adecuado y no excesivo, ya que muchos de hechos son fuentes de proteinas, vitaminas y antioxidantes necesarios para el cuerpo.


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OMS : Organizacion Mundial de la Salud, en más de 150 países.

Organizacion Mundial de la Salud

En sus siglas en Ingles (World Health Organization o WHO). La OMS u Organización Mundial de la Salud, es un organismo de de la Organización de Naciones Unidas (ONU) encargado de gestionar políticas de prevención e intervención en la salud a nivel mundial.

Cita de OMS en su pagina oficial.

Nuestro objetivo es construir un futuro mejor y más saludable para las personas de todo el mundo. A través de las oficinas que la OMS tiene en más de 150 países, nuestro personal trabaja junto con los gobiernos y otros asociados para que todas las personas gocen del grado máximo de salud que se pueda lograr.

Organización Mundial de la Salud

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Los principales 15 alimentos que no sabías que previenen el cáncer

Los estados miembro de la Organización Mundial de la Salud, designa sus delegaciones a la Asamblea Mundial de la Salud la cual se reúne periódicamente una vez al año.

La Organización Mundial de la Salud está constituida por 196 Estados Miembros, incluyendo todos los Estados Miembros de la ONU.

Dentro de las actividades determinantes de la misma encontramos:

  • Asistencia a los Países Menos Avanzados con vacunas contra enfermedades infecciosas.
  • Garantizar la importación de medicamentos de calidad.
  • Protección maternal y erradicación de ciertas enfermedades.
  • Lucha contra el SIDA en la prevención de este y el acceso a medicamentos para tratar la enfermedad.

También realiza gran variedad de campañas de varios tipos en todo el mundo, como por ejemplo la lucha contra la reducción de consumo de tabaco, el aumento de alimentos sanos y nutritivos.

Cita de OMS en su pagina oficial.

«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

Entre sus programas y proyectos esta la lucha contra:

  • Gripe Aviar
  • Hepatitis
  • lucha contra el dengue
  • Paludismo
  • Salud Mental
  • Entre otros.

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Los principales 15 alimentos que no sabías que previenen el cáncer

alimentos sanos, esta tuani

Alimentos que previenen el cancer

La mayoría de enfermedades se genera por una mala nutrición, cada año al menos 14 millones de personas son diagnosticadas con algún tipo de cáncer. La Organización Mundial para la Salud (OMS) asegura que las dietas ricas en frutas y hortalizas pueden tener un efecto de protección contra muchos tipos de cáncer.

Las cifras se podrían reducir hasta un 40 por ciento si adaptamos un estilo de vida saludable. Acá te recomendamos esta lista de alimentos que previenen el cancer que debes incluir en tus comidas:

1. Brócoli: la clave está en su elevado contenido en isotiocianatos. Esta sustancia, elimina la proteína del gen p53 defectuoso que provoca el crecimiento anormal de las células.

2. Tomate: los tomates son muy utilizados en la cocina, la sustancia que liberan al ser cocidos ayudan al cuerpo a liberar más licopeno, un fotoquímico  que proporciona beneficios para combatir el cáncer.

3. Orégano: Según una investigación llevada a cabo por la Universidad Long Island (EE UU), uno de los componentes del orégano, el carvacrol, induce apoptosis o muerte celular programada en las células tumorales de la próstata. Esta súper especia tiene además propiedades anti-inflamatorias y actúa como antibiótico.

4. Melón: esta fruta deliciosa, ideal para acompañar en los desayunos o bebidas es rico en betacaroteno, un buen antioxidante que mantiene a raya a los tumores relacionados con la obesidad debido a que es bajo en calorías y aporta a la reducción de riesgo de cáncer.

5. Coliflor: contiene sulforafano, un compuesto que se ha demostrado que tiene efectos anti-cáncer. El sulforafano se libera cuando la coliflor se descompone, en otras palabras cuando la masticamos. Este compuesto busca y destruye ciertas células cancerosas sin dañar las células sanas.

6. Zanahoria: esta verdura se ha caracterizado por sus aportes a la vista, pero investigaciones demuestran que ellas también son buenas contra el cáncer de próstata.

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Alimentos que causan cáncer según la OMS

7. Aguacate: no  a todos les gusta esta fruta, pero el aguacate tiene una abundancia de nutrientes, principalmente antioxidantes que se han demostrado que podrían reducir el riesgo a contraer cáncer. Los aguacates también tienen una alta cantidad de grasa saludable.

8. Ajo: es capaz de detener las células cancerosas para multiplicarse y diseminarse. También tiene efectos antivirales y antibacterianos, actuando como antibiótico y así como ayuda a las infecciones causadas por hongos.

9. Manzana: Esta popular y querida fruta ha conllevado a elaborar estudios acerca de ella, y sus resultados arojan datos de prevención contra el cáncer bucal, de esófago, colon, ovarios y próstata.

10. Nuez: ayudan a prevenir el cáncer de mamas o cáncer de próstata contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, que son un tipo de ácidos grasos  realmente beneficiosos para la salud. Algunos de los beneficios son: la reducción de enfermedades coronarias del corazón y también bajar  el colesterol alto.

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11. Calabaza: Como el tomate, la calabaza es una estupenda fuente de licopeno, un compuesto que potencia la acción de las vitaminas, minerales y fibra presente en la fruta y la verdura y que reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata.

Alimentos que previenen el cancer, esta tuani

12. Naranjas y limones: contienen importantes cantidades de alcaloides que inhiben la unión al ADN de agentes cancerígenos como el benzopireno. según la AECC (Asociación española contra el cáncer), las naranjas, además, contienen terpenos, asociados a la prevención de algunos tipos de cáncer.

13. Espinacas: son de hoja verde y, por tanto, ricas en vitamina E, magnesio y también saponinas, cuyas propiedades antitumorales derivan de inducir a la destrucción directa de células cancerosas.

14. Uvas a pesar de su pequeño tamaño tienen un gran potencial. Las uvas funcionan como anticancerígenos. Sus semillas y la cascara de éstas contienen una sustancia llamada resveratol, que bloquean el crecimiento de los tumores y los agentes cancerígenos.

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15. Trigo y centeno: La fibra de algunos cereales favorece el tránsito intestinal capaz de arrastrar sustancias cancerígenas para el organismo. Es recomendable comer pan, arroz o pasta integrales como parte de los alimentos que previenen el cancer de colon.

Alimentos que previenen el cancer, esta tuani

Puedes empezar haciendo pequeños cambios en tu dieta incluyendo estos 15 alimentos eventualmente hasta que logres consistencia en una dieta balanceada, alimentos que previenen el cancer. Evita la comida chatarra, bebidas gaseosas, y azúcares. Ejercita tu cuerpo para eliminar grasas y toxinas y así preverás el cáncer.  

Créditos: Alimente


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Lo que no sabias de dormir bien. ¿Que es lo ideal 6 u 8 horas al dia?

Dormir bien, esta tuani,

Lo que no sabías de dormir bien

El dormir bien es tan importante como el comer saludable, en los últimos años los aparatos electrónicos y demás distracciones han sido una de las razones por el cual al ser humano le cueste más trabajo irse a dormir.

Te has cuestionado ¿por qué no puedes bajar de peso? O ¿por qué no te concentras en el trabajo?  O quizás estés teniendo problemas en tu actividad sexual. Todo esto conlleva a una sola respuesta no estas durmiendo bien.

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Tumor Hipofisario puede ser causado por no dormir adecuadamente.

La cantidad no siempre es calidad

Se ha sobrevalorado que el dormir ocho horas a más es lo ideal para conseguir un descanso perfecto. Sin embargo, un nuevo estudio  elaborado por Científicos de la Universidad de California en EE. UU, descubrieron que se puede alcanzar una ronda de 6 horas y 25 minutos. La investigación se basó en una tribu de África, la cual se adecua a los hábitos de nuestros antepasados.  

Lo esencial no son las horas sino las condiciones que sometes tu cuerpo al iniciar el proceso de descanso. Para mejorar tu experiencia de sueño, puedes alejar tu móvil, Tablet, computador o cualquier tipo de pantalla  al menos 15 minutos antes de dormir, y durante ese periodo comienza a hacer ejercicios de respiración pausada que ayudarían a oxigenar tu cerebro  para que entres en un estado de plena relajación.

También puede causar no dormir bien

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¿ Aumentar o bajar de peso?

Si tienes un desorden en tu horario alimenticio esto podría resultar en tu contra. El proceso de digestión de una cena ligera es de 2 a 4 horas, y  si acostumbras a comer un plato más cargado de proteínas y grasas puede tomar hasta  6 horas de digestión.

La sensación de un estómago lleno  probablemente cause insomnio o en otros casos, te genere pesadillas.  Si conoces lo que comes y adecuas tu horario podrías aportar correctamente al buen proceso digestivo, de tal forma que logres perder de peso.

Cuando el cuerpo no tiene forma de hacer su proceso de re-estructuración durante la noche, el cuerpo empieza acumular toxinas, las cuales a su vez hace que aumentes de peso, aunque hagas una dieta estricta.

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Posibles enfermedades

Dormir bien, lo que no sabias del dormir bien, esta tuani
Si duermes poco puedes desarrollar trastornos mentales, dormir bien

Perder el sueño a causa del estrés de tus problemas, contribuye a agudizar enfermedades psicológicas como la ansiedad o depresión. 

Según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), “La salud mental es una cuestión particular y es, en cierto modo, un círculo vicioso: si tienes problemas mentales, duermes poco, y viceversa. Y te sientes cada vez peor”.

Asimismo las enfermedades físicas pueden presentarse con facilidad por la fatiga mental. El sistema inmunológico se debilita provocando  que los virus o infecciones te ataquen en las vías respiratorias.

El no dormir bien aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas,  el aumento de la presión arterial puede provocar hipertensión y esto podría conllevar a un factor de riesgo tanto de infarto cerebral como de hemorragia, según el responsable de la Unidad del Sueño de Quirónsalud de Madrid.

Crédito a: bbc.com


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